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「這些照片」告訴你,好身材根本不用露,包都包不住!最後一張真的讓我流鼻血啊!!

48142 2018-03-09

天氣越來越熱,大家正在褪去一件件厚重的冬衣,開始穿上清涼的衣服,尤其是一些身材火辣的妹子,讓男人看了流鼻血,女人看了都嫉妒!雖然沒有穿比基尼,但是好身材是不用露的,包都包不住啊!

就像下面要介紹的一些妹子,走在大路上,回頭率百分百啊~


這些圖片都是網友提供的,據說都是珍藏版哦,小編看了都自愧不如啊!

你難道是巨胸控?


妹子這衣服是為了凹出你的好身材嗎?


你身材那麼好,有考慮過旁邊妹子的感受嗎?簡直是鮮明的對比啊~


尤其是這最後一張,真的是叫人看了都流鼻血耶!這樣真的合理的嗎~~~~

那麼對於女生來說,背著這麼大一個「包袱」真的不累嗎?那是當然的,尤其是跑步的時候,真的超礙事的耶!


  其實乳房也是有肌肉的,平時只要勤做美胸小動作就能讓胸部緊實UPUP!

  這5個動作非常簡單,但是能鍛煉到胸部肌肉,讓胸部收緊,也會變挺!跟著小編來看看~~

  1.拜拜式(鬆弛拜拜,幫助緊實胸部)

 

  start

  抬頭挺胸,伸直背部肌肉,雙手合十於胸前,手掌互推保持相接,盡量將手肘撐開,雙肩不要擺動,同時手心用力互相推壓,始終保持讓胸部用力的狀態,大約推壓十秒左右。

  Point

  重點要感覺胸部用力而不是肩膀,記得不要駝背,雙手用力互推讓左右手臂成一直線,維持自然呼吸。


  2. 雙手伸直延伸(胸部肌肉多活動,輕鬆解決拜拜袖)

  start

  伸直背脊,雙腳打開與肩同寬,將手臂向左右兩側伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,向後畫圈30次。

  point

  身體站直不要駝背,配合自然平順的呼吸,不要憋氣,運動完后可以輕拍手臂,舒緩手臂的酸痛感。


  3. 壁式伏地挺身(簡易好上手,雕塑身材必做)

  start

  手掌貼緊牆壁,手肘朝外,扶著牆做伏地挺身,一次約12-15下左右,做一次后可休息一會兒,視自己的體能狀況,至少約持續半小時。改在地板上做可加強功效,在膝蓋下墊坐墊,接下來和壁式相同。

  point

  採用壁式伏地挺身相對來說比較容易的,養成每天運動的習慣,不僅可以健胸,還可以雕塑身型


  4. 健胸運動(乳房健美塑形)

  start

  兩手持啞鈴置於身體左右兩側(也可以用裝滿水的礦泉水瓶取代)雙手垂直把啞鈴移動到胸前,再慢慢打開,動作約做10次。

  point

  上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,動作要抬頭挺胸,不要駝背。


  5. 日常小細節--提包包

  你可能不知道,平常提包包的習慣,也會影響到胸部的成長和發育。長期用單肩側背包包,容易造成高低肩的身型,會影響到胸型。平常走路時,將提包包那隻手臂微微彎曲,自然放鬆肩膀,會感覺胸部肌肉出力(記得左右手交換提)這個動作能緊實乳房肌肉,預防胸部變型。

  日常習慣的影響是非常大的,時時刻刻都要胸部保養,不要鬆懈哦!